1。蔬菜和水果可提供富含维生素，矿物质，饮食纤维和植物化学化学物质的含量。增加蔬菜和水果的使用可以帮助降低肥胖和慢性疾病的风险。 2。建议将蔬菜用于食物，并至少食用300克新鲜蔬菜日，而深色蔬菜的价格超过一半。 3。建议增加水果的使用，以便有水果的水果，并消耗200至350克新鲜水果的日子。 4。建议食用不同的蔬菜和水果。建议至少食用3至5种蔬菜和1至2种水果的水果。每周有10种以上类型的蔬菜和水果。 5。蔬菜和水果具有其营养价值和口味的特征，不建议它们互相替换。 6。蔬菜营养受烹饪和加工技术的影响。鼓励使用减少营养的烹饪方法损失并保持自然味道，并添加更少的油，盐和糖。 7。建议适度购买和存储蔬菜和水果，这将有助于保持最佳的味道和营养并减少废物。 8鼓励吃更多新鲜的蔬菜和水果。购买加工产品时，您应该注意营养标签。建议选择低糖，盐（钠）和脂肪含量的产品。 9.肥胖或患有慢性疾病的人可以根据医生或营养专业人员的建议选择蔬菜和水果辩护。 10。鼓励食堂，餐馆，学校等，以根据需要选择增加蔬菜和水果的蔬菜和水果。资料来源：中国营养学会北京小山医院的热门提醒是A类指定的医院 平台司令T：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。