第三是心血管和脑血管事故。成年人是心血管和脑血管疾病的高发病率，去洗手间时，一些不良习惯会激发心血管和脑血管事故。例如，在浴室长时间辞职将压缩下脚的血管，从而导致血流反流阻塞。当您突然起床时，血液流回心脏，这会增加心脏的负担，这很容易导致心肌梗塞，脑梗塞和其他疾病。此外，有些成年人想阅读报纸并在上浴室时使用手机玩，以干预，延长排便时间，并增加心血管和脑血管事故的风险。 03 上床睡觉之前，避免3件事Ku您可以做什么 为了避免诸如老挝再次发生的悲剧，成年人应该在上床睡觉前试图避免以下三件事： （1）少喝水尽管喝大量的水对人体有益，但不建议在上床睡觉前喝大量的水。成年人对肾脏的弱点相对较弱，并且可能会增加夜间的atnnoon数量，这不仅会影响睡眠质量，而且还会增加小便的风险。 因此，成年人在睡觉前应尽可能少喝水两个小时，尤其是避免喝咖啡和茶等利尿饮料。如果您需要在晚上吃药，可以在睡觉前适当喝少量的水，但不要过分。 （ii）避免劳累过度 成年人的身体手术很虚弱，过度劳累会导致身体处于疲劳状态并影响睡眠质量。上床睡觉之前，成年人应试图避免严格的运动或大量的体力劳动。您可以选择进行一些轻松的活动，例如散步，听音乐等，以帮助您的身体放松和缓解太阳压力。 在此外，成年人不应该在上床睡觉前进行过度兴奋的活动，例如观看惊悚片，玩兴奋游戏等，以避免影响神经系统并导致难以入睡。 （iii）养成巨大的排便习惯和松树 成年人应良好的排便和尿液习惯，以免长时间防止尿液或小便。上床睡觉之前，测试浴室中膀胱和肠道的排空，以减少您晚上起床的次数。如果您在晚上感到尿尿，请不要容忍，及时起床去洗手间。 当您去洗手间时，请小心并缓慢移动以避免突然上升或执行过多的力量。对于患有心血管和脑血管疾病的成年人，我们应注意对排便和尿液的时间和强度的控制，以防止导致事故的过量力。 家庭医生在线媒体矩阵中心 编辑：Peng Qiuxia returNS到Sohu看到更多