对于糖尿病，主食就像“双叶片”。如果您吃得太多，您的血糖就会下沉，如果您吃的少，您会饿。您将非常了解如何吃主食食物，否则您可以陷入主食争议并增加控制血糖的困难。张先生被诊断出患有糖尿病后，他用粗粒子代替了主食。他认为粗谷物含有一点糖并自由食用。吃更多的不仅会控制血糖，而且还可以饮食足以承受饥饿感。糖浆朋友吃像张先生的粗粒谷物并不少见，但事实是，粗谷物和细谷物的碳水化合物，即糖含量，没有什么不同。 SampleWa，100克大米含有约77克碳水化合物，而燕麦片则含有约66克碳水化合物。两者最终转化的血糖差异确实很小。您应该知道优势Of血糖控制中的粗晶粒是，它们含有更多的饮食纤维，这可能会延迟胃肠道中的葡萄糖吸收率，并防止食物后的血糖突然增加和下降。简而言之，吃粗谷物后进食后增加血糖的含量要比吃细谷物后要少，从而防止了大量的打喷嚏 - 在进食前会变化 - 进食和进食后的血糖。因此，糖尿病应控制糖或细谷物的量，并且不应贪婪。基本原则是：全天Youbuang量的主要食品数量以4-6个TAEL，约200-300克的速度控制，并在早晨，中午和晚上在1：2：2分发；粗谷物可以占主食的1/3，例如糙米，燕麦，全麦等。现在您知道如何吃粗粒子，对吗？在当天至今的饮食中，有许多对粗粒谷物具有相似作用的食物，也可以作为主食食物食用。 y您还需要掌握一些原理和技术，例如：扩展整个文本 地瓜，土豆，山药和其他土豆看起来似乎是蔬菜，但实际上是“看不见的主食”，但它们对米饭和面粉有两个主要好处：首先，碳水化合物含量仅是米饭和面粉的一半，而饮食纤维的含量为2-3倍，米饭和面粉的含量是强大的。可以用两部分土豆食品代替主食的食物。 此外，添加混合豆类，例如酱油，红豆，鹰嘴豆和其他各种豆类，或豆浆而不是水，可以为具有低碳水化合物含量和高质量蛋白质含量的豆类提供充分的作用。它不仅会降低消化和吸收的速度，增加对饥饿的饱满感和抵抗的感觉，还可以增加质量蛋白质，避免体内肌肉丧失，并提高安全性。可以说，它将杀死许多杀戮。 简而言之将糖尿病的饮食滚动是为了控制总量并延迟消化率和吸收率。通过坚持这一原则，糖尿病将不会像普通人一样享用美味佳肴。 你明白吗？单击喜好并将其传递给更多的糖尿病。通知每天倾听健康，确定每天预防疾病和健康知识！回到Sohu看看更多