来源|有一组北京Jishuitan医院| Bai Yuanyuan和Wang Jing的编辑，北京Jishuitan医院内分泌部|对于许多糖尿病患者，食物通常伴随着焦虑和癫痫发作 - 以良好的食物味道，但也担心进食后的剧烈血糖。实际上，关于“想要吃而不是大胆吃饭”的矛盾思想实际上是科学家缺乏指导的常见表现。如今，内分泌学家可以根据糖尿病的科学饮食计划定制。这种涵盖Tertial Hospitals临床经验的糖控制方法涵盖了主要点，例如选择主食，食品消费和食物额外的技能，从而帮助您从“明智的食物”中“大胆地吃”，并实现血糖稳定性和营养平衡的双重目的。主食饮食应“选择”，糖尿病患者应合理地控制其主食主食，但不应完全撤退。汤，所以英尺和腐烂的面条等。建议用糙米，燕麦，藜麦和混合豆类（例如豆类）等全谷物代替精致的米饭和面粉。每种食物都可以通过拳头的大小（约100-150克）的大小来控制花生，水果应限于蔬菜的一天，而黑暗的蔬菜叶（菠菜，菜籽等）应占50％。目前不建议那些不符合血糖标准的人。那些血糖稳定的人可以适度食用：每天不超过15克坚果（大约2个核桃/8种腰果），每天不到200克水果（1苹果/2个葡萄柚花瓣）。应避免使用高碳水化合物含量的水果，例如山楂，果实，香蕉，少女和龙曼，日期等。建议使用低脂烹饪技术，例如盗窃，沸腾，沸腾，沸腾，散布，混合，炖和蓝光，以防止高卡路里的处理方法，例如弗莱恩和弗莱尔。你饿了吗我想吃吗？四个技巧，可以轻松地咀嚼缓慢并控制食物的速度：咀嚼食物的每口20-40次，而用餐差距可以暂停一段时间。建议切换到非缺式手持式餐具，或选择小型餐具来控制食物摄入量。进食前添加食物的科学家方法：饭前30分钟喝300毫升热水，有10颗杏仁或20个坚果。坚果中的不饱和脂肪酸刺激了胆囊病的分泌，并通过迷走神经和非瓦格斯路径减少食欲。调整食物的顺序：首先喝透明的汤（避免冷凝器）以开始有趣的机制→然后吃绿色的蔬菜叶或低gi水果（例如草莓和蓝莓）→然后吃蛋白质食物→最终吃订书钉食品。遵循这可以延迟葡萄糖吸收，并有效地减少餐后峰和血糖的变化。增加饮食丰富的食物的使用：增加使用可溶性饮食纤维的使用，例如燕麦每天麸皮种子，搭配绿色蔬菜（例如羽衣甘蓝，西兰花）和低糖水果配对。饮食纤维可以延长空胃的时间并改善饱腹感。预防低血糖症的基本要点：养成常规的三食品习惯。每日食物应安排，定期和规律。如果您经常患低血糖，则可以用5-6顿饭修复。随身携带急诊食品（葡萄糖切片，小饼干），严格限制了酒精的使用（每天≤15g乙醇）。 Diyeta是糖尿病管理的基础。建议患者定期接受营养评估，在医生的指导下制定个性化的节食计划，并与适当的运动合作，以在稳定的血糖和生活质量之间达到平衡。回到Sohu看看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是一个发行的平台形成。 SOHU仅提供存储信息服务。