这个问题的专家：北京传统医学大学东方医院心身医学系丁。主治医师简介：北京传统医学大学的心身医学临床医生，东方医院，以及北京传统中药困难疾病的北京睡眠合作委员会成员。她擅长治疗青少年的社会心理疾病，促进婴儿与儿童之间与父母有关的关系，并为女性心理健康组织和管理压力。介绍部门部门（*单击以查看专家和部门的详细信息），以纪念青年，“大学生”一词就像闪亮的星星，充满希望和梦想。但是，在这一充满大量增长的旅程中，也有内部起义和暗流。每年5月25日的大学生心理健康日就像一个灯塔一样，它解释了我们内心深处需要忽略和照顾的角落，提醒每个学生：心理健康是青年蓬勃发展的基础，并保证了更好的未来。试想一下，在改善学习的过程中，如果您面临着紧而，焦虑，悲伤和其他因压力，工作，人际关系，人际关系，情感等引起的情绪。这不是一个孤立的情况。中国科学院心理学研究所发布的“ 2022年大学生心理健康状况调查报告”审查了80,000名大学生，发现大学生焦虑的风险为45.28％，而萨德斯的风险为21.48％。这些数字背后是需要听到和理解的心。大学生的成长不仅处于理论和技术知识水平，而且还处于角色发展。面对压力或情感问题，这是一个积极的方向IDE并寻求资源或支持；同时，通过自我意识来寻求内部并改善心理稳定也很重要。提到了儒家经典“孟子”：不要在外面搜索，而是发自内心地看。如果您不明白自己在做什么，请自己寻找。它强调，人们应该注意内部培养和自我反思，并通过内省实现自我完善和优化。这种内部探索反映了该主题的倡议的重要性。学习在风暴中为自己成长和握住雨伞是实现自我控制并在面对贫困时提高自我强度的基本能力。扩展全文 心理硬度的基本逻辑：自我控制和自我 - 力量 自我控制和自我控制是心理学中的两个概念，它们在个人心理调节和行为管理中发挥了各种功能。 SELF-Control是指一个人合理地管理自己的情绪和行为的能力，并通过抑制冲动，延迟满足和调节行为来适应社会标准。它是执行功能和短期行为调节的一部分。 自我强度是指一个人在内部现实和外部现实之间的冲突时所显示的心理弹性和灵活性。这是一个长期的心理灵活性。高度强度的人可以有效地平衡自己的内部冲动和社会要求，在面对压力和压力事件时保持情绪稳定，并进行调整以调整其行为以应对变化。两者互动并互相维护。长期自我自尊（例如冥想）可以增强自我强度，而高度强度可以轻松动员自我控制的来源（因为它们更心理）。 二 如何改善自我控制和自我-Confrol 提高莎丽利和自我控制的强度，以结合心理技能，训练长期习惯的行为和发展。 1。提高自我强度（心理弹性） （1）管理内部冲突：平衡心与真理‌ ①创建现实的考验：当您感到焦虑或痛苦时，问自己：“我的感受来自现实还是很有趣？” “哪些因素不可阻挡？” ②‌行为cont缩而不是对抗：让自己拥有复杂的情绪（例如渴望休息但害怕落后），并使用日记来解决冲突的原因。 （2）培养致力于增长的思想： 例如，将失败视为评论而不是含义：“这次我已经得分了，但是我已经学会了是否要改善”。 2。改善自我控制（行为管理）‌ 。在您的愤怒失去之前数到30；逐渐扩大等待时间，以加强“耐心回报”之间的关系。 （（2）拆除和反馈的目标‌ 设定明确的目标，并以最小的行动开始，例如“醒来1小时”和“运动半小时”，以减少起始阻力。同时，记录一天 - 日期开发并发展视觉结果。可以适当地提供奖励以实现目标。 ‌ 5.25天的大学健康健康不仅是特殊的一天，而且是一种生活态度。愿每个学生永远不会忘记在追求梦想的道路上照顾自己的灵魂 - 因为爱自己是终生幸福的开始。回到Sohu看看更多