如同多场暴风雨接连而来，一年中第一个带“寒”字的节气——寒露即将来临。即使是在常年炎热的广东，秋冷也是孤独的。花开月圆之际，如何赏月而不遮盖，又如何保持健康“秋膘”呢？如何调心食身、养肺不伤秋？蔡业锋教授，isang sikat na doktor gamot na Tsino sa lalawigan 广东 at 主任 ng Kakawaran ng 脑科 ng 广东省立医院 ng tradisyunal na gamot na Tsino, ay nagpapaalala sa amin na mayroong tatlong pangunahing mga puntos sa kalusugan upang mabigyan ng pansin ang taglagas na malamig na hamog：Pagpapalakas ng pali，na pumipigil sa malamig，at pag -aliw sa kalungkutan ng taglagas。简单来说就是：健脾，能散寒润肺，登高解秋。强度健脾胃，赏月无欲。国庆、中秋、黄金假期期间，家人朋友团聚欢乐，美味佳肴，菊花蛋黄蟹脂，月饼现已成为各种节日食品。蔡业峰教授提醒大家注意节制，健脾消食。在陪伴的时候，还要注意“赏月不贪月，秋膘不粘”，要注意饮食中过多食物对肠胃的破坏和不适。月饼通常是高糖、高油、高热量的产品。虽然现在很多“药膳”月饼中都含有山药、陈皮等，有助于消化、理气、平衡身体，但也不宜吃得太多。建议将月饼当茶与亲友分享，搭配陈皮一起饮用山楂泡水有助于固气，吐出水分，食之可减轻脾胃负担。一体化证明了一些秋天的秋天。到了中秋，当暴风雨转入地面时，天气就会发生变化，昼夜温差增大。所谓“秋雨寒”，就是感冒、呼吸道疾病多发的时期。蔡业峰教授提醒，节日虽好，但也要注意避免空气和寒冷。 “中医认为肺‘肺主皮毛’，秋季之气携带燥寒之邪，很可能从口、鼻、皮肤等部位侵袭人体。”蔡业峰教授说：“‘春捂秋冻’虽然有一定事实，但需要因人而异。在秋季，人们容易出现一种单一而忧郁的‘悲秋’状态，这与事实上，tAgglagas 存在于肺部和精神问题。 “悲伤的跌倒容易伤肺，调心也可以发明身体。”蔡业峰教授提醒我们，此时要积极调整思想，多参与家庭和社会活动，让团圆的热度缓解悲伤。 “秋天清寒露，又见远山。”面对悲惨的秋天，张九龄的诗提供了一个伟大的解决办法，高高地望远去，抒发情感。蔡业峰教授建议，可以通过听快节奏的音乐、与亲朋好友交谈、登高望远等方式舒展肺部，保持乐观的状态。日常生活中还可以多切揉合谷穴、太冲穴（统称“烟穴”），有利于疏肝解损、补气。立秋将至，应注意以下几点滋润你的肺部。对于秋季多发的干咳、鼻塞等问题，可以定期按摩以下穴位：列缺穴（润肺润喉）、迎香穴（淡鼻通窍）、合谷穴（激发身体能量，改善身体外在功能）。穴位按摩可调理秋燥，生正气。介绍补充步骤 - 实现健康“秋膘”的步骤。中秋节过后，秋冬季节进补。 天气。不过，蔡业峰教授提醒我们，此时不宜立即大量服用补品，而必须先“进补”，也称“基础补”，让脾胃做好适应后续喂养的准备。 “时间久了，脾胃虚弱，如果突然大量服用补品，很容易受到大家的影响。”皆不足不补。滋阴润燥，为身体接受深秋和寒冷的冬季打下良好的基础。另外，添加并不适合所有情况。糖尿病）、特殊体质、怀孕/暴饮暴食等，在服用补充剂前还应咨询专业华人工作者或营养师的个人指导。冷露保健被列为邱穴（润肺利咽）、迎香穴（去鼻窍）、合谷穴（激发人体能量，改善人体外在功能）。寒露养生汤 1、日常清洁润燥食谱 莲子百合瘦肉汤：润肺止咳，去心安神。可治疗秋冬季节因干燥引起的口干、鼻干、烦躁等症状。黄芪党参乌鸡汤：补精益气免疫。适合身体虚弱、容易感冒的人食用。 2、特殊症状辅助药膳：川芎当归鱼炖鱼：隔气散寒，止痛，有助于治疗头晕、偏头痛。天麻炖猪脑：清肝平气，补脑安神（头晕、偏头痛的辅助）。特别提示：此菜谱胆固醇含量较高。高血脂、高胆固醇者应慎用或遵医嘱。来源 |羊城晚报记者 |通讯员 林青青 |郑嘉怡、查冠林，初评|庄莺歌评论|王俊飞评论|陈佳佳重返搜狐查看更多