许多人应该需要面包吃早餐，这很方便，可以节省时间和经济。但是你吃了面包了吗？哪个更有营养，面包或蒸的面包？尽管面包和蒸的面包都是丰富的碳水化合物，但仍有许多营养变化。从营养的角度来看，蒸的面包的卡路里，脂肪和盐含量比面包较低，面包蛋白含量通常高于蒸的面包。 “吃错面包”有什么危险？ ■控制血糖并不愉快。注意：蜂蜜面包，填充面包等主要是高gi食品，而成分通常含有更多的糖。定期食用它们不仅会增加蛀牙的风险，而且还增加了血糖控制中的kaaya -aya。 ■观察敦促心血管疾病：手动面包，羊角面包羊角面包，椰子面包，巧克力面包等。大多数含有高脂肪。黄油和椰子通常有助于坐着尿酸脂肪酸；审查，人造黄油，人造黄油和可可黄油，而不是巧克力酱，不仅有助于饱食酸，而且还可以含有反式脂肪酸。定期食用它们会增加您患心血管疾病的风险，并促进对炎症体的反应。 ■控制血压，警惕性是不愉快的：普通面包的钠含量，例如牙线面包，奶酪面包，火腿面包通常约300毫克/100克，而大多数牙线和奶酪肉不小于盐含量。因此，如果您在面包中添加更多的肉牙和奶酪，钠的含量会增加很多。如果您经常吃这种面包，那么整天使用盐的使用可能会超过标准。高盐饮食可以增加高血压的风险，这是中风的重要危险因素。如何选择“好”面包？关于如何选择“伟大”面包的建议有3个建议。 ■选择全麦面包，碱性面包，法式面包，法式面包和达利巴到类型。这些面包使用更少的材料进行加工，通常可以用面粉，酵母，水和盐制成。全麦面包还可以提供更多的饮食纤维，维生素B，矿物质和其他营养，并具有强烈的满足感。选择更少的填充面包，热油片，羊角面包，手工涂的面包，椰子面包，肉牙和蜂蜜面包。 ■查看营养成分清单。如果是普通面包，则只选择含有相对较低卡路里和钠含量和蛋白质含量相对较高的蛋白质的面包。如果是全麦面包，您还应该注意饮食纤维含量，并选择含量更高的饮食纤维含量。 ■注意营养的组合。当吃面包作为早餐时，最好与一些天然食品相匹配，例如水果，蔬菜，牛奶，无糖酸奶，煮鸡蛋等。