未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方说明：古克德夫（Gukedf）了解更多有关骨科科学知名度信息“三项扣除和三个健康”。你知道吗？您是否经常听到“三个削减和三个健康状况”，但不知道具体的含义？实际上，这是由国家卫生委员会（National Health Commission）促进的健康生活方式，尤其是对于那些年纪大的人和成年人。简而言之，它是：“减少盐，减少油，减少糖，健康的口腔，健康的体重，健康种子。”我们如何在生活中轻松地实现“三个削减和三个健康”？现在，我将以最直接的语言与您分享18个技巧，以帮助您完成这六件事！三个切割：保持“正确输入的门，避免慢性单蛋白，减少盐，”高血压的1个孕激增。许多叔叔和阿姨喜欢吃泡菜和豆腐，但是如果盐每天超过5克（啤酒瓶盖），他们的血压将悄悄地Arise。为避免盐过多，请使用以下3个技巧：✅在烹饪前添加盐（咸味更明显，盐的量减少了30％）✅使用洋葱，姜，大蒜，蘑菇和柠檬，而不是一些盐，而不是增强风味❌饮食较少的腌制蔬菜，火腿，ham sausages，ham sausages和noodles and noders（隐藏的盐大盐）（隐藏的盐大盐） 2减少油容器“清道夫” 我们喜欢吃超过25克的油（2汤匙白瓷器汤匙）的炸面团，油炸蛋糕和炖猪肉，这些天天和血液会粘稠。 为避免超过油耗的标准，请使用以下3个技巧： ✅先将肉涂成肉，然后去除脂肪 ✅烹饪后，在厨房里用纸在盘下吸收剩余的油 ❌请勿一遍又一遍地使用油炸食品油（可以产生致癌物） 3。减少糖，糖尿病“防火墙” 如果您有超过25克糖（ABO），您喜欢在节日期间喝和糕点的果汁UT 5糖立方体）每天，您的血糖将带有“过山车”。 为了有效减少糖，请使用以下3个技巧： ✅喝不糖的豆浆，在 ✅购买食物时，请查看成分清单（请勿在前三名中购买白糖） ❌不要相信“无蔗糖”食品（不再用少量糖，它可能包含麦芽糖和蜂蜜） 三个健康：发展一个坚实的“健康基础”，以更舒适 4个健康的口服，80岁的人可以有20个牙齿 如果您的牙齿差，如果您吃得不好，就会遇到胃部问题。 保护牙齿的3个技巧：